忙碌的考試月給老師們也增添了不少的壓力，無論是精神上還是身體上。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示：有七成以上的教師曾表示：工作壓力大，身體處于亞健康狀態(tài)。今天，小編和各位老師一起來看看有哪些職業(yè)病可能會纏上我們，我們又該如何防范這些職業(yè)病。

職業(yè)病一：肩頸疼痛

肩頸痛這類病是軟組織的慢性損傷。疼痛經(jīng)常反復發(fā)作，但沒有明顯的外傷，也沒有明顯炎癥，往往和工作過度有關(guān)。

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教師要盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一兩個小時就稍作休息，做做頸椎保健操，讓頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運動。平時可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲勞的恢復。另外，睡覺的時候，枕頭可以偏高點，盡量松軟。

職業(yè)病二：聲帶小結(jié)

長期用聲過度或用聲不當常可引起聲帶小結(jié)，是因發(fā)聲時隨頻率上升，聲帶張力逐漸增強，聲帶肌過度緊張而相互擠壓、撞擊引起。其主要癥狀為聲音嘶啞、咽干等，早期聲嘶可呈間斷性，時好時壞，嚴重時可呈持續(xù)性聲嘶

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首先要注意平時發(fā)聲后休息，少說話，配合藥物治療，早期小結(jié)可能消失，忌煙酒及避免進食刺激性食物，在日常工作中要注意嗓子的保護。

此外，多跑步、打球，鍛煉身體不但能增強體質(zhì)，還會增大肺活量。運動之余還要保證充足的睡眠和休息。平時注意天氣變化、保持口腔清潔，戒煙少酒，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的茶，感覺咽喉不舒服盡量少說話，少大聲說話。

職業(yè)病三：精神焦慮

繁重的教育教學任務和非教學任務，以及來自社會大眾、學生家長的期望和干預，升學壓力、生源質(zhì)量降低、學生人數(shù)激增等問題所帶來的負面影響。

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老師要學會疏泄不良情緒的方法，緩和的運動有利于消除抑郁和焦慮情緒。平時多運動，比如慢跑、游泳、打太極拳、散步，這種緩和的運動有利于磨煉性格，消除抑郁和焦慮情緒。如果實在覺得心里難受，就必須到醫(yī)院找心理醫(yī)生進行咨詢。

最后，期望各位老師在緊張的工作之余注意關(guān)注身體健康，避免過度勞累，遠離職業(yè)病的困擾。