●心理百科

       解析關(guān)于“中學(xué)生心理健康”的誤解
      
      誤解一：心理健康和不健康就是非黑即白的事情
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      解析：人的心理健康不是非黑即白的事情，中間有大部分的灰色緩沖區(qū)域。世間純白的心理完美和純黑的精神疾病的人極少，大部分人散落于中間的灰色區(qū)域。中學(xué)生面臨著很多的成長(zhǎng)問(wèn)題、適應(yīng)問(wèn)題、學(xué)習(xí)問(wèn)題、情感問(wèn)題……，具有一點(diǎn)灰色狀態(tài)是很正常的，只要積極面對(duì)和解決就會(huì)重回白色。

      
      誤解二：心理健康是一種結(jié)果
      ■ 解析：心理健康是一個(gè)過(guò)程，而不是一種結(jié)果。心理健康不是一種靜態(tài)的平衡，而是一個(gè)“平衡——不平衡
      ——平衡……”不斷調(diào)整的過(guò)程。心理健康就是能夠有效地進(jìn)行調(diào)整（自己或借助外力），并在這種狀態(tài)下，保持良好的效率。
      
      誤解三：心理健康就是沒有心理困擾：沒有失敗，沒有沖突，沒有痛苦！
      ■ 解析：心理健康不是沒有心理困擾，重要的是怎么去面對(duì)和解決。
      
      ——敢于求助！善于求助！是心理健康狀態(tài)的重要體現(xiàn)！
      
      ★ 中學(xué)生心理健康狀態(tài)的常見表現(xiàn)：
      1、有適應(yīng)新生活的能力；能夠坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)；
      2、了解自己，并對(duì)自己的能力有一個(gè)恰當(dāng)?shù)脑u(píng)估；
      3、學(xué)習(xí)目標(biāo)、生活目標(biāo)能夠切合實(shí)際；
      4、對(duì)外部刺激的行為反應(yīng)適中，不過(guò)度敏感，也不遲鈍；
      5、行為表現(xiàn)與年齡特征相吻合，
      6、相信自己具有學(xué)習(xí)的能力，夠正確對(duì)待學(xué)習(xí)上的挫折；
      7、能和老師、同學(xué)有適當(dāng)?shù)臏贤ǎ⒈３至己玫年P(guān)系；
      8、能夠進(jìn)行適度的情緒發(fā)泄和控制；
      9、在不違背集體意志的前提下，有限度的發(fā)揮個(gè)性；
      10、遵從社會(huì)規(guī)范，個(gè)人基本需求能恰當(dāng)滿足。
      
      ●咨詢點(diǎn)滴
      發(fā)展性咨詢：學(xué)校心理咨詢的基本模式
      心理咨詢通常有兩種模式，即障礙性咨詢和發(fā)展性咨詢。
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      障礙性咨詢：指為各種有障礙性心理問(wèn)題的咨詢對(duì)象提供心理援助、支持、干預(yù)、治療，以消除咨詢對(duì)象的心理障礙，促進(jìn)其心理朝著健康方向發(fā)展。這里所指的障礙性心理問(wèn)題，包括各種神經(jīng)癥（如抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、神經(jīng)衰弱、疑病癥等）、早期精神病、嚴(yán)重的情緒危機(jī)及其他精神疾患。
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      發(fā)展性咨詢：指根據(jù)個(gè)體身心發(fā)展的一般規(guī)律和特點(diǎn)，幫助不同年齡階段的個(gè)體盡可能地圓滿完成各自的心理發(fā)展課題，妥善地解決心理矛盾，更好地認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)，開發(fā)潛能，促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展和人格的完善。咨詢對(duì)象是那些在應(yīng)付日常生活中的壓力和任務(wù)方面需要幫助的正常人，咨詢工作者的任務(wù)就是要使咨詢對(duì)象學(xué)會(huì)應(yīng)付的策略和有效的行為，最大程度地發(fā)揮他們?cè)汛嬖诘哪芰Γ蛐纬筛鼜?qiáng)的適應(yīng)能力。
      學(xué)校心理咨詢的對(duì)象、內(nèi)容和心理健康教師的特點(diǎn)，決定了學(xué)校心理咨詢宜以發(fā)展性咨詢?yōu)橹攸c(diǎn)，即是“發(fā)展性咨詢?yōu)橹鳎系K性咨詢?yōu)檩o”的模式，從而豐富學(xué)校教育的內(nèi)容和手段，使學(xué)校心理咨詢真正服務(wù)于培養(yǎng)目標(biāo)，服務(wù)于學(xué)生的全面發(fā)展。
      何 時(shí) 見 心 理 咨 詢 老 師：
      不少學(xué)生認(rèn)為，只有心理有問(wèn)題或者心理變態(tài)的人才會(huì)去找心理咨詢師進(jìn)行咨詢，所以害怕別人知道自己去找心理老師，害怕被別人打上“有病”的標(biāo)簽。其實(shí)這是一種誤區(qū)！凡是心理上有困擾，需要獲得幫助、支持、治療和指導(dǎo)時(shí)，你都可以去找心理咨詢老師聊聊。
      具體地說(shuō)就是：
      當(dāng)你感到情緒低落、缺乏動(dòng)力時(shí)，
      當(dāng)你感到困惑、希望加深自我了解時(shí)，
      當(dāng)你感到無(wú)助、學(xué)習(xí)方面遇到困難時(shí)，
      當(dāng)你人際關(guān)系緊張、并有意改善人際關(guān)系時(shí)，
      當(dāng)你在情感、性心理發(fā)展方面有困擾時(shí)，
      當(dāng)你面臨分科、高考志愿的選擇和個(gè)人發(fā)展的抉擇時(shí)，
      當(dāng)你在新生活適應(yīng)方面遇到困難時(shí)等。
      總之，只要遇到和心理有關(guān)的問(wèn)題，你都可以去找心理咨詢老師。
      
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      團(tuán)體心理咨詢：相較于個(gè)別咨詢而言，團(tuán)體心理咨詢是一種在團(tuán)體情境中提供心理幫助與指導(dǎo)的形式，其咨詢對(duì)象是那些有著同類發(fā)展課題和相似心理困擾的人。團(tuán)體咨詢是一個(gè)多向溝通的過(guò)程：在咨詢老師的引領(lǐng)下，每個(gè)成員不僅自己接受來(lái)自團(tuán)體成員的幫助，同時(shí)也可以成為幫助其他成員的力量。團(tuán)體活動(dòng)中，成員可以從多個(gè)角度了解自己、洞察自己，成員之間互相支持、集思廣益，共同探尋解決問(wèn)題的辦法。團(tuán)體心理咨詢是一種經(jīng)濟(jì)而有效的方式。
      我校本學(xué)期就計(jì)劃試驗(yàn)性地開展團(tuán)體心理咨詢與輔導(dǎo)活動(dòng)，使心理健康教育和輔導(dǎo)由服務(wù)于少數(shù)人轉(zhuǎn)為面向多數(shù)人，為我校心理健康教育的發(fā)展開辟?gòu)V闊天地。
      
      ●繽紛生活
      成  長(zhǎng)  感  言
         1．成長(zhǎng)是一個(gè)“錯(cuò)了再試”的過(guò)程。“失敗”的經(jīng)驗(yàn)和“成功”的經(jīng)驗(yàn)一樣可貴。
      　
      2．每天你都會(huì)有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)到不同的課程；有些課程會(huì)讓你覺得興致盎然，有些或許會(huì)被你評(píng)為枯燥乏味。但你必須接受學(xué)習(xí)的過(guò)程——現(xiàn)代社會(huì)賦予成長(zhǎng)的積極手段！
      3．珍惜已擁有的。沒到手的一定比到手的稀奇，但不一定比到手的更好。
      4．你必須徹底學(xué)會(huì)每個(gè)教訓(xùn)。如果你不接受教訓(xùn)，那么每個(gè)教訓(xùn)將會(huì)一再重復(fù)，
      直到你學(xué)會(huì)為止。一旦學(xué)會(huì)了，才能繼續(xù)下面地學(xué)習(xí)。
      5．你會(huì)從他人身上看到自己。你會(huì)去愛某人，是因?yàn)槟阍谒松砩弦姷阶约旱目蓯壑帲缓弈硞€(gè)人也是同樣的道理。  
      6．你的一生全憑你自己決定。你有所需的一切資源及工具，要如何利用，全看你自己的本事及抉擇。
      7．答案存在你心中。你心中藏有對(duì)生命疑問(wèn)的答案，只要你傾聽內(nèi)心的聲音，信任自己的直覺，必能得到解答。
          8．只要你愿意，你可以隨時(shí)記起這些規(guī)則。
      ●心靈智慧
      僅 僅 是 換 個(gè) 角 度 想 想
      
      很多同學(xué)在生活、學(xué)習(xí)上經(jīng)常遇到這樣、那樣難堪的事情，一味地鉆“牛角尖”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越不快樂(lè)，甚至影響到了自己的學(xué)習(xí)。
      你不妨這樣試一試：僅僅是換個(gè)角度想想！
      一個(gè)基督徒問(wèn)牧師：“在做禱告時(shí)可不可以吸煙？”牧師干脆地說(shuō)：“不可以!”基督徒又問(wèn)牧師：“那在吸煙時(shí)可不可以做禱告？”牧師贊賞地說(shuō)：“當(dāng)然可以！”，顯然，基督徒問(wèn)的是同一個(gè)問(wèn)題，可得到的卻是完全相反的回答。之所以這樣，僅僅是因?yàn)閾Q了一個(gè)提問(wèn)的角度而已。
      選擇好的思考角度，既是一種智慧，也是一種創(chuàng)造。平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活中，你要善于選擇角度，善于變換角度，從而收到化腐朽為神奇的效果，編織出美麗的成長(zhǎng)故事。
      
      看看下面的故事，你會(huì)怎么想：
      一對(duì)戀人乘坐一輛巴士進(jìn)入山區(qū)。只有他們兩個(gè)在中途下車。他們下車后，巴士繼續(xù)往前駛。不一會(huì)兒，巴士在行駛途中，一塊大石從高處墜下并將巴士壓得粉碎。所有乘客無(wú)一生還。一般人都會(huì)想說(shuō)：“還好我們剛好下車了！”但他們卻說(shuō)了不同于一般人的話，那對(duì)戀人看到這件事說(shuō):“如果我們倆還在那輛巴士上就好了！”
      你認(rèn)為他們?yōu)槭裁磿?huì)這樣說(shuō)？
      先想想……再往下找答案，Come on think again！
      再想想吧！ Come on try！Harder……再努力想想……
      如果他們都留在車上沒有下車，那輛巴士將會(huì)因他們沒有下車而趕在大石墜下前提前越過(guò)出事地點(diǎn)！！
              在我們生活中，多嘗試以不同的角度來(lái)進(jìn)行思考，多找機(jī)會(huì)去幫助他人，別再不知不覺中一味自私的為自己活著了。
              你答對(duì)了嗎？
              若你答對(duì)了，那我眼光真好有你這個(gè)朋友。
              若你答錯(cuò)了，恭喜你跟我一樣，經(jīng)由這個(gè)故事長(zhǎng)了一智……
      
      《提醒幸福》節(jié)選（畢淑敏：著名作家、醫(yī)生、心理咨詢師）
      
      享受幸福是需要學(xué)習(xí)的，當(dāng)幸福即將來(lái)臨的時(shí)刻需要提醒。
      ……
      當(dāng)我們一無(wú)所有的時(shí)候，我們也能夠說(shuō)：我很幸福。因?yàn)槲覀冞€有健康的身體。當(dāng)我們不再享有健康的時(shí)候，那些最勇敢的人可以依然微笑著說(shuō)，我很幸福，因?yàn)槲疫€有一顆健康的心。甚至當(dāng)我們連心也不再存在的時(shí)候，那些人類最優(yōu)秀的分子仍舊可以對(duì)宇宙大聲說(shuō)：我很幸福，因?yàn)槲以?jīng)生活過(guò)。
      
      常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里經(jīng)常看看太陽(yáng)，心就不知不覺暖洋洋，亮光光。