1.  憤怒類型：爆發(fā)型

表現(xiàn)：“如果你再碰我的東西，你就滾出去！”

心理描述：在暴怒時，你通常會說出很多讓自己事后后悔的話，或做出事后無法彌補(bǔ)的舉動。

心理處方：深呼吸，在心中默數(shù)10個數(shù)，或者換種說法“我對你的行為實(shí)在是感到很失望。”

2. 憤怒類型：隱忍型

表現(xiàn)：“我很好。一切都很好。沒事。”

心理描述：從小被反復(fù)教育，無論發(fā)生什么事情，都要忍住，要做一個乖孩子。

心理處方：進(jìn)行“健康”的對質(zhì)。如果有人責(zé)備你，你可以用一種積極的、有建設(shè)意義的語言進(jìn)行反擊。

3. 憤怒類型：嘲弄型

表現(xiàn):“哦，你遲到得正好，剛好夠我從北京玩兒一圈回來，40分鐘！”

心理描述：如果對方生氣了，你認(rèn)為是他們開不起玩笑，和你又有什么關(guān)系呢？

心理處方:學(xué)會直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。找到合適的詞語直接表達(dá)你內(nèi)心真實(shí)的想法，有時候會更奏效。在感到氣話之前說出來，進(jìn)行不滿表達(dá)的各種練習(xí)，避免尖銳的嘲弄。

4. 憤怒類型：破壞型

表現(xiàn)：“哼，不讓我玩游戲，那我刪除電腦上所有的游戲！”

心理描述，你不喜歡面對面的斗爭，你選擇偷偷地對別人進(jìn)行攻擊。

心理處方：允許自己生氣，為自己爭取的同時，也要控制自己不要成為破壞型憤怒者。

5. 憤怒類型：自責(zé)型

表現(xiàn)：“他之所以不和我玩兒我都是我的錯，因?yàn)槲沂莻€糟糕的朋友。”

心理描述：也許你的自尊受到過重創(chuàng)，而且你發(fā)現(xiàn)對自己生氣發(fā)怒，比對別人生氣發(fā)怒要容易得多。你便把所有的過錯都攬?jiān)谧约旱纳砩稀?/span>

心理處方:質(zhì)問自己: “誰告訴我這事應(yīng)該由我負(fù)責(zé)？”，找回自信是避免過度自責(zé)的關(guān)鍵。

6. 憤怒類型：習(xí)慣型

表現(xiàn):“真煩，你怎么老是要借我的東西，你為什么就不能找一個屬于你自己的呢！”

心理描述：直接表達(dá)不滿，說明內(nèi)心深處有你不敢正視或不曾留意的怨恨、遺憾，或是挫敗。

心理處方:直面自己的內(nèi)心深處。哪些才是你真正滿意的？當(dāng)你要憤怒時，留意你的手是否已經(jīng)攝成了拳頭？在房間走來走去?嘴里不停念叨、詛咒或者緊咬牙關(guān)？在憤怒來臨前平息它。

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